Cara Agar Cepat Tidur

Tertidur seharusnya mudah. Tidur adalah kegiatan alami yang kita habiskan sekitar sepertiga dari hidup kita. Namun, terkadang kita tidak bisa tertidur saat kita benar-benar membutuhkannya. Bagi sebagian orang, masalah tidak bisa tidur menjadi masalah kronis yang berkelanjutan. Berikut adalah tips utama bagaimana cara agar tertidur dengan cepat. 

Tidur dimulai sebelum waktu tidur.

Mulai dari kamar tidur terlebih dahulu. Apa yang sering mengganggu tidur selama masa sibuk ini adalah faktor lain yang dapat menyerang kamar tidur. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang bekerja dari rumah. Karena materi kerja pelan tapi pasti bisa masuk ke kamar tidur. Aturan pertamanya adalah bahwa kamar tidur seharusnya hanya untuk tidur dan seks saja.

Buat kebisingan dan cahaya yang masuk seminimal mungkin.

Ini jelas dan untuk alasan yang bagus. Karena kegelapan dan tidak adanya kebisingan membuat otak tahu kalau sudah waktunya untuk tidur. Jika kamu tinggal di daerah metropolitan, mungkin sulit, tetapi mulailah dengan memasang tirai tebal disetiap jendela kamar.

Banyak orang yang menderita insomnia karena rutinitas sehari-hari yang buruk.

Orang-orang pergi tidur pada waktu yang berbeda, terkadang membaca, terkadang tidak. Jika kamu memiliki masalah tidur yang serius dan ingin belajar bagaimana tertidur dengan cepat, penting untuk mengembangkan rutinitas tidur yang baik. Anggap ini sebagai semacam ritual yang kamu lakukan setiap malam. Rutinitas apa pun boleh-boleh saja selama kamu menghindari kafein di malam hari dan aktivitas berat sebelum tidur. kamu juga bisa hindari film thriller karena tidak terlalu menyenangkan. Yang terpenting, patuhi jadwal waktu tidur yang teratur.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kebas di Tangan

Jauhkan jam alarm kamu dari pandangan. 

Mengapa kamu harus melakukan hal tersebut? Karena tidak ada yang lebih buruk daripada bangun di tengah malam, melihat jam tangan kamu untuk melihat jam berapa sekarang, dan tidak cukup tidur. Ini meningkatkan tingkat stres dan mengganggu tidur.

Mencoba teknik relaksasi. 

kamu memiliki beberapa pilihan teknik relaksasi. Salah satu tekniknya adalah memusatkan perhatian pada ekstremitas subjek (yaitu, jari tangan dan kaki) dan memvisualisasikannya untuk perlahan-lahan rileks. Gerakkan tubuh kamu ke atas dan bayangkan setiap bagian menjadi lebih rileks.

Teknik lain adalah membayangkan diri kamu di tempat yang sangat santai (seperti pulau terpencil) dan mempertimbangkan bagaimana panca indra kamu melihat situasi itu. Angin bertiup di wajah kamu, suara deburan ombak di pantai. Dan aroma bunga tropis. Kunci untuk tertidur dengan cepat adalah berhenti mencoba. Semakin kamu fokus pada tidur, semakin kamu peduli dengan kualitas tidur kamu, semakin sulit jadinya.